치매예방 10대 수칙

사용하지 않는 손을 사용하여 치아 닦기, 바느질, 단추 꿰기, 악기 연주 등을 활동

계산하기, 컴퓨터 배우기, 신문이나 책 읽기, 일기쓰기, 암기훈련, 장기, 바둑 등을 실천

흡연은 뇌졸중의 위험을 증가시키고, 혈관성 치매의 발병가능성을 증가

뇌세포를 파괴시켜 기억력을 감퇴시키고 치매의 원인인 고혈압, 당뇨병 등의 발생 위험

일주일에 2회 이상 30분 이상의 땀이 날 정도로 운동 필요
예) 치매예방체조, 신바람 노래체조, 웃음체조 등

항산화 효과가 높은 신선한 채소와 과일을 섭취하고 특히 호두, 잣 등 견과류는 뇌기능에 좋으므로
이러한 식품을 적당히 섭취하고 오메가3 지방산이 많이 든 등 푸른 생선인 고등어와 꽁치를 주 1회 이상 섭취

우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 높아져요. 봉사활동이나 취미활동 등에 적극적으로 참여하고,
친구나 친척들과 어울려 우울증과 외로움을 피할 것

우울증이 있으면 치매에 걸릴 위험이 높아져요.
전국의 보건소에서는 치매상담센터를 설치해 치매노인 등에 대한 상담과 필요한 각종 지원을 하고 있음

치료 가능한 치매는 전체 치매 중 10~15%정도이며, 알츠하이머 초기 치료 진행을 늦추면
관리비용 또는 말기치료에 비해 10분의1로 줄일 수 있어요.

효과가 금방 눈에 안 보인다 할지라도 치료와 관리를 하지 않고 방치하면 뇌가 망가져 돌이킬 수 없어요.